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Curiosidades Veja

  • abdômen

    O que é uma dor no abdômen durante exercício?

    É bem provável que algum dia você já tenha sentido aquela fincada na barriga após [...]

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  • treino intervalado

    Benefícios do treino intervalado

    O treino intervalado tem por característica, alternar momentos de esforço com momentos de recuperação, e [...]

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  • banana

    Quais os benefícios da banana?

    O fato da banana possuir um Índice Glicêmico (IG) baixo a moderado e uma densidade [...]

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Dicas de Saúde

Desidratação durante o exercício: entenda o processo e fuja dessa cilada

Vamos dar uma olhada, rapidamente, na fisiologia da desidratação. Quando você sua, a seguinte cadeia de eventos ocorre: o seu volume sanguíneo diminui, menos sangue retorna para o seu coração, [...]
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Como evitar entorse de pé e tornozelo

Quem nunca, ao praticar alguma modalidade esportiva, sofreu uma entorse de tornozelo? Pois bem, essa é uma das patologias mais comumente encontradas nos consultórios de ortopedistas ou nas emergências ortopédicas [...]
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alimentos

Alimentos que os diabéticos devem evitar

Afinal, quais são os itens que os diabéticos devem deixar de lado na alimentação diária? O Diabetes mellitus (DM) é um grupo heterogêneo de distúrbios metabólicos do organismo que vai [...]
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Como evitar dor nas costas

Postura correta x dor nas costas Existem muitas razões para você ficar mais atento quanto a sua postura. Um dos principais motivos pelos quais as pessoas me procuram no consultório relaciona-se [...]
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dores musculares

O que fazer com as dores musculares?

Uma das queixas mais frequentes nos consultórios de fisioterapia são as dores musculares. Os famosos Nódulos são originados sempre de um estresse primário na musculatura com contusões, estiramento excessivo e/ou [...]
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chantilly

Receita: chantilly de leite de coco com frutas

Hoje aproveitei o calor que faz aqui em São Paulo pra caprichar em uma sobremesa bem refrescante, leve e saudável. Já ouviram falar em chantilly de leite de coco? Pois [...]
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Top 5 dicas para você fazer exercício

São 6h da manhã e o seu despertador já está lá com a corda toda e você não. Você aperta o “soneca” uma, duas,… três vezes e quando se dá [...]
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Frango com legumes ao estilo Cajun

Pra quem gosta de comida bem condimentada essa receita é perfeita! Simples, mas muito saborosa e nutritiva. Mas vamos começar do começo, né? E explicar o que é o tal do Estilo [...]
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Gelo ou calor: quando usar?

Quando usar gelo ou calor? O uso terapêutico do gelo ou de calor faz parte do tratamento não medicamentoso das lesões do aparelho musculoesquelético  com intuito de aliviar a dor [...]
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Diabetes: cuidados que o portador deve ter antes e durante o exercício

Não são poucos os atletas profissionais diabéticos (diabetes ou diabetes mellitus) tipo I ou II. Alguns deles são jogadores de futebol, de atletismo ou outros esportes. Maiores cuidados na pratica [...]
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O que é LER (Lesão por Esforço Repetitivo)

Definição da LER: A LER (lesão por esforço repetitivo) é definida por qualquer lesão que seja causada por movimentos repetitivos geralmente associados às atividades diárias ou relacionadas ao trabalho, por [...]
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Exercício físico aumenta número de novos neurônios e diminui a ansiedade

Até bem pouco tempo, acreditava-se que o cérebro humano não tinha a capacidade de se regenerar. No início do século 20, por exemplo, estudos declaravam que era impossível ocorrer a [...]
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Treino Funcional e Treinamento do Core

Vamos propor um exercício. Mas, dessa vez, um de pensamento. Imagine uma casa de madeira sustentada por algumas estacas compostas do mesmo material. Palafitas, se quiser. Agora imagine que o [...]
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Exercício Físico e Saúde

Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apontam uma realidade preocupante: 80% dos brasileiros são sedentários. Mais alarmante são as informações divulgadas pela Organização Mundial de Saúde (OMS), [...]
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A doença chamada Sedentarismo

Sedentarismo a doença dos tempos modernos. A compreensão dos riscos do sedentarismo é fundamental para que ocorra uma mudança de comportamento. Nos dias atuais, a ideia de não se movimentar [...]
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Emagrecer só com exercícios sem dieta

Sem dúvida que uma dieta balanceada é a base para bons resultados no processo de emagrecimento, porém há uma questão a ser discutida. Se eu fizer exercício e não fizer [...]
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Exercício físico x imunidade

Exercício físico altera a imunidade Muitos já ouviram alguns conselhos, até mesmo do próprio professor de educação física, quando estava doente, com resfriado, por exemplo, para não frequentar a academia [...]
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10 alimentos para esquecer em 2015

Você sabia que em 2015 cerca de 2,3 bilhões de pessoas estarão com sobrepeso e mais de 700 milhões serão obesos? Os dados preocupantes são da Organização Mundial de Saúde (OMS), [...]
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Atividades, hidratação e nutrição aliadas podem melhorar qualidade de vida

Prazer e hidratação durante a atividade física podem fazer diferença na qualidade de vida, além de motivar a criação de hábitos, alerta o fisiologista do esporte Rubens D'Elia. "A atividade [...]
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Veja dicas para iniciantes em musculação dadas por especialista em nutrição esportiva

Quer começar a 'treinar pesado' visando aumento de massa muscular? Saiba que a hipertrofia, que é o aumento do tônus muscular por meio de levantamento de pesos é uma [...]
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Alimentação saudável em 12 passos

A nutricionista Patrícia Kimura, da Medicina Preventiva da Unimed Nordeste-RS, sugere 12 importantes passos para uma alimentação saudável. Sobre alguns deles já falamos aqui, mas nunca é demais reforçar. [...]
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Vida saudável afasta risco de doenças cardiovasculares

O diretor da Socerj, Serafim Borges, informou à Agência Brasil que entre 300 mil e 400 mil mortes ocorrem por ano no Brasil devido a doenças cardiovasculares. Elas incluem [...]
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A relação entre exercício e sono

Dormir ou fazer atividade física? O que é melhor? O médico do esporte Gustavo Magliocca e o pneumologista especialista em sono Maurício Bagnato explicam que os dois hábitos são [...]
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