A importância da Avaliação da Composição Corporal

Por que não se deve apenas medir o peso corporal.

Parece lógico que não devemos medir somente o PESO CORPORAL nos processos de emagrecimento, mas muitas pessoas que se exercitam e estão em tratamento para emagrecer focam apenas na BALANÇA.

É importante observar a diferença entre emagrecer e perder peso.

A PERDA DE PESO está relacionada apenas ao peso corporal. E você pode estar perdendo peso na balança e estar engordando. Como? Seu peso diminuiu mas o seu percentual de gordura aumentou. Na verdade, o que ocorreu foi uma perda de massa muscular e um aumento da gordura, o que é extremamente prejudicial para o processo de emagrecimento saudável pois o efeito sanfona ocorrerá inevitavelmente. E EMAGRECER é o processo de redução da gordura corporal, que pode ser acompanhado de uma redução de peso, a manutenção do peso ou até mesmo, o ganho de peso.

Como eu emagreço e ganho de peso ao mesmo tempo?

Sim, ao aumentar a massa muscular e diminuir a massa gorda, você irá aumentar o peso, pois a massa muscular tem maior densidade que a gordura. E isso é muito bom para a manutenção do processo de emagrecimento ao longo prazo. Dessa forma, muitos em tratamento pensam que estão emagrecendo ao olhar a balança e ver os dígitos diminuindo mas podem estar perdendo MASSA MUSCULAR e consequentemente, o metabolismo é diminuído e ocorrer posteriormente, o reganho de toda gordura corporal. Diante disso, é bastante recomendado que para verificar o REAL EMAGRECIMENTO deve ser realizada uma AVALIAÇÃO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL. Essa avaliação objetiva quantificar seus diferentes componentes, dentre eles o PERCENTUAL DE GORDURA e a MASSA MUSCULAR.  Existem diversos métodos de avaliação da composição corporal, desde as mais complexas, de alto custo como o DEXA (padrão ouro), a plestismografia.  No entanto, existem técnicas simples e de baixo custo, como a antropometria e a bioimpedância. A grande consideração quando se usa o método das dobras cutâneas é que os resultados podem variar de acordo com o protocolo utilizado.  Para que não ocorram erros de má-classificação e para um acompanhamento correto é importante que a avaliação seja sempre realizada pelo MESMO AVALIADOR, com o mesmo instrumento (compasso de dobras cutâneas) e se utilize o mesmo protocolo.

Portanto, procure um profissional capacitado para realizar uma avaliação da sua composição corporal antes e a cada 3 meses para o acompanhamento do tratamento.

Autor: Cesar Marra – Site 30tododia